BOXING

БИНТОВАНИЕ КИСТИ

Для отработки ударов на снарядах, лапах, отработки приемов в парах, вольном бою, участия в соревнованиях боксеру необходимо бинтовать кисти рук. Это объясняется тем, что при бинтовании суставы кисти плотно стягиваются, что в значительной мере предохраняет их от возможных травм и повреждений.

Бинтовать руки лучше всего самому, чтобы ощущать, насколько сильно стянута кисть. Не следует стягивать кисть слишком сильно: чрезмерное стягивание приведет к тому, что кисть начнет зате- кать. Однако и слишком слабое стягивание может привести к сползанию бинта во время боя или тренировки. Кисть следует бинтовать так, чтобы бинт не жал, когда кисть выпрямлена, и хорошо стягивал, когда она сжимается в кулак. Бинтовать руки следует эластичным бинтом, самая удобная ширина бинта 40—50 мм, длина — от 2,5 до 4 м. На один конец бинта лучше пришить петельку для большого пальца, на другой конец — резинку для ладони или липучку.

Существует много различных способов бинтования рук. Каждый боксер выбирает для себя наиболее удобный, хотя в процессе занятий боксом может не раз поменять его. Следует заметить, что мастера бинтуют руки несколько иначе, чем начинающие боксеры, и используемые ими бинты значительно длиннее. Если начинающему боксеру вполне хватит забинтовать кисть бинтом длиной 2,5 м, то мастеру необходим бинт от 3 до 4 м.

В качестве примера приводится один из способов бинтования рук для начинающих боксеров. Перед тем как бинтовать кисть, бинт лучше свернуть в плотный аккуратный рулон, так, чтобы на свободном конце осталась петелька для большого пальца.

Итак, бинтуем кисть :

1. Надеваем петельку на большой палец, заводим рулон по ребру ладони под кисть и возвращаем, охватывая запястье .1.

2. Оборачиваем запястье один раз .2.

3. Переходим на большой палец и оборачиваем его .3.

БИНТОВАНИЕ КИСТИ

4. Оборачиваем его второй раз .4.

5. Обернув большой палец два раза, спускаемся вниз на запястье .5.

6. Оборачиваем запястье .6—7.

7. Оборачиваем запястье второй раз .8.

8. Пуская рулон вниз, переходим с запястья на кисть .9.

9. Оборачиваем кисть .10—11.

10. Оборачиваем второй раз кисть .11—12.

11. Плавно переходим на большой палец .13.

12. Оборачиваем два раза вокруг большого пальца .14—16.

БИНТОВАНИЕ КИСТИ

13. Спускаемся вниз на кисть ближе к ее основанию .17. 14. Возвращаемся снова на запястье .18.

15. Оборачиваем два раза вокруг запястья .19—20.

16. Снова переходим на кисть .21.

17. Оборачиваем кисть дважды .22—23. и закрепляем бинт резинкой или липучкой .24.

18. Если бинт после этого не закончился, можно вернуться на запястье .25—27.

Конец бинта лучше закреплять на кисти резинкой, а если липучкой, то таким образом, чтобы липучка оставалась внутри ладони либо на запястье .28.

Сайт создан в системе uCoz