BOXING

Боковые удары относятся к числу наиболее сложных по технике выполнения ударов. К их разучиванию следует приступать только после прочного усвоения прямых ударов, как основы.

Боковые удары наносятся сбоку и путь их к цели короче, чем у прямых ударов. В выполнении их участвуют наиболее сильные мышцы плечевого пояса, косых мышц живота и мышц спины, причем действуют эти мышцы слитно и все это придает боковым ударам особую быстроту, резкость и силу.

Наносятся удары согнутой в локте рукой под различными углами. Кулак обращен пальцами внутрь — вниз. Вес тела перемещается с ноги на ногу с включением поворота туловища в левую или правую сторону. Их изучение следует после освоения боковых передвижений влево и вправо.

Боковые удары применяются при атаке, контратаке и как встречные удары. Их можно наносить в ближнем бою и с дальней дистанции. Существует несколько разновидностей боковых ударов: полусбоку — полупрямой (кросс), полусбоку — полуснизу и др. В тактическом отношении боковые удары решают задачи разведки, атаки и контратаки, включаются в качестве одного из ударов серии и применяются как ложный удар.

Боковой удар левой рукой в голову. Боковой удар левой рукой в голову можно наносить с шагом левой ноги, под правый шаг, а также, как вариант со скачком. Из исходной позиции левым боком к противнику делается толчок носком правой ноги и немедленно разгибается бедро. Левая рука начинает полукруговое движение к цели в момент шага левой ноги вперед. Кулак левой руки начинает движение от подбородка без замаха и обращен внутрь — вниз. Рука согнута в локте под углом 90—120°. За счет толчка и разгибания правой ноги туловище получает вращательное движение слева — направо.

Правая рука закрывает подбородок спереди — сбоку, локоть ее прижат к животу в область печени (рис. 13). Удар должен дойти до цели раньше, чем левая нога коснется пола. Это увеличивает силу удара, так как масса тела вкладывается в него почти вся до момента опоры левой ногой. Сила удара увеличивается и за счет одновременного поворота туловища вправо. Важно акцентировать удар в последний момент его выполнения. Это повышает его результативность. При разучивании этого удара начинающие, стремясь ударить сильнее, не фиксируют кулак на цели и получается не удар, а толчок. А если боксер еще промахивается, то по инерции он поворачивается спиной к противнику. Этой типичной ошибки надо избегать с первых же уроков. отход назад;

подставка под удар тыльной части правой руки;

нырок вправо;

встречный удар в голову.

Боковой удар левой рукой в туловище. Технически удар проводится так же как и удар в голову, разница лишь в наклоне туловища вправо — вперед и изменении направления бьющей руки — удар наносится в область живота. Правая рука согнута, ладонью справа защищает подбородок, а локтем — область печени. Левым боковым ударом в туловище можно раскрывать защиту головы противника перед атакой, завязывать бой и непосредственно начинать атаку. Он может быть встречным и ответным. Защита от этого удара: подставка правого локтя; отход назад; боковой шаг правой ногой с поворотом влево.

Боковой удар правой рукой в голову. Из исходной позиции левым боком к противнику боксер делает резкий толчок вперед (носком правой ноги), одновременно выпрямляет бедро и резко поворачивает туловище справа — налево, левая нога делает быстрый шаг вперед — влево (устойчиво). Правая рука от подбородка (кулак обращен внутрь — вниз) без замаха производит полукруговое движение снизу — вверх и по горизонтали доходит до цели под прямым углом. Для большей мощности удара правую руку следует держать ближе к телу и движение туловища проводить слитно с ударом правой рукой. После нанесения удара правая нога остается сзади или слегка подтягивается к левой ноге. Вес тела передается на левую ногу, которая становится опорной. Защита от этого удара: отход назад; встречный удар. Боковой удар правой рукой в туловище. Одиночный удар в атаке обычно не применяется, так как противник стоит левым боком к бьющему и защищен локтем, о который можно повредить кулак при ударе.

Удар характеризуется небольшим наклоном туловища влево — вперед, а в остальном его техника та же, что и при ударе сбоку в голову. Левая рука защищает подбородок и область живота сбоку (рис. 14).

Наибольшее применение он имеет как встречный и ответный удар, когда противник открыт и поворачивается всем туловищем к защищающемуся боксеру. Выгодно используется этот удар и в момент промаха противника, вызывающего потерю им равновесия. подставка локтя левой руки; отход назад;

шаг левой ногой влево с поворотом туловища вправо;

встречный удар в голову.

Сайт создан в системе uCoz