BOXING

Мышечном расслаблении в боксе. Из физиологии известно, что сокращение мышечной ткани есть результат нервного возбуждения в определённых отделах центральной нервной системы, а произвольное расслабление мышц наступает в результате торможения в тех же отделах. Совершенствование произвольного расслабления необходимо строить на основе закономерностей течения тормозного процесса в нервной системе.

Расслабление мышц имеет огромное значение не только для предотвращения преждевременного утомления боксёра, но и для совершенствования координации движений, что позволяет более быстро выполнять тот или иной двигательный навык. Ясно, что если боксёр будет производить судорожные, напряженные удары, плохо передвигаться по рингу, то он не сумеет добиться больших спортивных результатов. Прежде всего надо выработать лёгкость движений, а это достигается своевременным и полным расслаблением мышц. Ритмичному чередованию напряжений и расслаблений следует учить боксёра с самых первых шагов в спорте. Важно напрягать лишь нужные для работы группы мышц, все остальные мышцы должны быть расслабленны. Тот, кто хорошо владеет произвольным расслаблением мышц, будет быстрее овладевать каждым новым движением или ударом.

Скорость движения руки при ударе находится в прямой зависимости от умения расслаблять мышцы, не вовлечённые в данный момент в работу. Последние своим закрепощением будут мешать свободе движений. Кроме того, расслабление даёт экономию сил и позволяет вести поединок в высоком темпе. Сознательный контроль за каждым ударом, каждым движением, выполняемым на большой скорости, не должен мешать боксеру оставаться максимально расслабленным. Излишне напряженные мышцы не могут так быстро реагировать, так эффективно включаться в работу и работать как мышцы, которые напряжены ровно настолько насколько это нужно для нанесения эффективного удара.

Боксёр должен научиться произвольно расслаблять мышцы, сознательно управлять этим расслаблением, как на тренировке, так и в бою и постоянно совершенствовать эту способность. Достичь этого можно либо при выполнении упражнений, в которых главное внимание уделяется сознательному произвольному расслаблению мышц, либо при выполнении упражнений, где расслабление мышц происходит наиболее быстро и полно после предварительного значительного их напряжения.

Сайт создан в системе uCoz